ゆんころ(小原優花)のトレーニング①~腹筋方法

ゆんころ(小原優花)のトレーニング①~腹筋方法

1.座った状態で上体を起こし、脚を浮かせてそのまま脚を上下に動かす(1分)

2.座った状態で上体を起こし、脚を曲げて浮かせ、両手を動かして状態を左右にひねる(1分)

3.立った状態で両手で後頭部を支え、両肘は外側に向けます。その姿勢のまま片脚ずつ上げ、挙げた脚と反対側の肘をひざに付けるように動く(1分)

【宅トレ】3分で美しい腹筋を作る!地獄のトレーニング!【入門編】

出典:YouTube

ゆんころ(小原優花)のトレーニング②~美脚作り

ゆんころ(小原優花)のトレーニング②~美脚作り

1.横向きに寝そべり、床側の脚は伸ばし、もう片方の脚は曲げ、伸ばした脚を上下に動かす(左右10秒を3セット)

2.横向きに寝そべり、左右の脚の裏をつけ、両ひざをゆっくり閉じて開く(左右10秒を3セット)

3.スクワット(15秒を3セット)

【宅トレ】毎日7分!脚痩せトレーニング【美脚】【ダイエット】

出典:YouTube

ゆんころ(小原優花)のトレーニング③~美尻作り

ゆんころ(小原優花)のトレーニング③~美尻作り

1.仰向けに寝そべり、両足は肩幅に開いて両ひざを立て、腰を天井に向かって上げて下ろす(15秒を3セット)

2.うつ伏せに寝転がり、両腕を組み、腕に顎を乗せます。両足は肩幅に開き、膝を曲げた状態で太ももを天井に向かって上げて下ろす(15秒3セット)

3.四つん這いになり、片脚をひざから横へ開くように持ち上げる(左右20秒を3セット)

【宅トレ】毎日6分!最強美尻を手に入れるヒップアップメニュー

出典:YouTube

ゆんころ(小原優花)のダイエット方法~食事

ゆんころ(小原優花)の食事は栄養バランスを考えたヘルシーものばかり

ゆんころ(小原優花)の食事は栄養バランスを考えたヘルシーものばかり

ゆんころ(小原優花)の食事は基本的に1日を通してヘルシーなものばかりで、外食する場合であってもサラダ屋さんで食べることがほとんどなんだそうです。

また、栄養面にはかなり気を遣っていて、たんぱく質やミネラルを意識し、トレーニング時のエネルギーになるよう炭水化物も摂取しています。また、「夕食は寝る4時間前までに摂る」というのを徹底していて、努力あってのスタイルであることが伺えます。

【ヘルシーレシピ】ランチクッキング♡簡単!アクアパッツァ【おうち時間】

出典:YouTube

まとめ

ここまでゆんころ(小原優花)の美しいスタイルについて色々とまとめてみました。彼女は「腹筋がすごい」と話題になり、じつはフィットネスの世界で素晴らしい活躍をしていたことがわかっています。

そのスタイルは努力の賜物から生まれたもので、日頃のトレーニングと食事が重要なんだとか。これからも彼女の活動を温かく見守り応援してあげましょう。

関連するまとめ

荻野心の身長と体重・胸カップサイズは?水着・ランジェリー姿と整形の噂を総まとめ

ラウンドガール「Krush GIRLS」のメンバー荻野心。その圧倒的なスタイルが大きな魅力となっていて、最近…

nautilus369 / 1041 view

堀鉄平(弁護士)の結婚や嫁と子供・自宅や浮気相手との不倫も総まとめ

闘う弁護士として知られている堀鉄平。彼は既婚者として知られていますが、どういった嫁と結婚したのか注目されてい…

nautilus369 / 2148 view

藤川らるむの学歴!出身高校・中学・小学校まとめ

若手女優として活動をしながらも、モデルに映画評論家とマルチに活躍されている藤川らるむさん。 今回は、藤川ら…

SAKURA / 1848 view

田口翔の現在!逮捕と判決・ヒカルとの関係や仕事を総まとめ

4630万円の誤送金で話題になった田口翔は逮捕されたあと、YouTuberのヒカルに救われ、現在はブロッコリ…

nautilus369 / 3427 view

宮原華音の実家と家族!父親の事故・母親・兄弟まとめ

プロ格闘家として活躍しているモデル・女優の宮原華音さん。 今回は、宮原華音さんの実家や家族(父親・母親・兄…

SAKURA / 751 view

ジュキヤの身長と体重や筋肉!髪型やファッションも総まとめ

インフルエンサーとして活躍するジュキヤさん。そんなジュキヤさんのスタイルに注目が集まっています。 そこで今…

sumichel / 1396 view

関根シュレック秀樹の結婚や嫁と子供!家族まとめ

元静岡県警マル暴刑事という異色の経歴を持つプロレスラー・関根シュレック秀樹の家族・結婚をまとめました。父親・…

Luccy / 4115 view

ゆんころ(小原優花)の歴代彼氏!結婚や結婚観も総まとめ

大人気ファッションモデルとして活躍する″ゆんころ”こと小原優香さんですが、歴代彼氏にも注目が集まっています。…

sumichel / 33175 view

油浦桃の生い立ちや地元!親と家族・中学/高校など学歴まとめ

ドリフトレーサーとして活動している油浦桃。ブレイキングダウン出場などで話題を集めていますが、どういった生い立…

nautilus369 / 5000 view

みゆう(キャバ嬢)と旦那/岡田一真の結婚と馴れ初め!結婚式と子供・自宅まとめ

キャバ嬢のみゆうさんについて、旦那・岡田一真さんとの結婚と馴れ初めが話題になっています。また、みゆうさんと旦…

cyann3 / 3554 view

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

小比類巻貴之の性格は?ミスターストイックの由来や真相を総まとめ

元K-1王者で‟ミスターストイック”と呼ばれた小比類巻貴之さん。 そこで今回は、小比類巻貴之さんのミスター…

sumichel / 2615 view

石田拳智(超無課金)の実家の家族!父親と母親・兄弟を総まとめ

人気ゲーム実況者の石田拳智(超無課金)。彼はかなりのやり手で知られていますが、一体どういった家庭で生まれ育っ…

nautilus369 / 3107 view

小比類巻貴之の身長と体重!筋肉やトレーニング・食事を総まとめ

元K-1王者で現在は指導者として活躍する小比類巻貴之さんですが、身長などのスタイルや筋肉にも注目が集まってい…

sumichel / 3331 view

ゆんころ(小原優花)の父親と母親・兄弟など実家の家族まとめ

モデルとして人気を集めているゆんころ(小原優花)。その生い立ちが壮絶なことで知られています。今回はゆんころの…

nautilus369 / 2445 view

福永活也の経歴と学歴!メンサや弁護士・出身大学/高校、自宅や年収もまとめ

弁護士で実業家の福永活也の経歴と学歴をまとめました。メンサ会員や弁護士としての経歴、出身高校・大学の学校名や…

Luccy / 4941 view

東城りおの旦那と子供!結婚や離婚原因・再婚や自宅もまとめ

Mリーグ・セガサミーフェニックスに所属していた女性プロ雀士・東城りおの結婚をまとめました。 一般男性の旦那の…

Luccy / 2226 view

暇空茜の学歴と経歴!出身大学・高校・中学・小学校まとめ

ゲームクリエイターやYouTuberとして知られている暇空茜。ネット上で何かと話題を集めていることで知られて…

nautilus369 / 985 view

小坂田純奈は整形?身長や体重・胸カップサイズは?水着・競泳水着姿を総まとめ

グラビアアイドルとして人気の小坂田純奈。ネット上で「整形」という噂があり、見た目の変化が気になるファンは多く…

nautilus369 / 3333 view

散歩するアンドロイド(高山沙織)は彼氏いる?結婚の噂や好きなタイプを総まとめ

YouTubeで人気を集めている「散歩するアンドロイド」こと高山沙織。その整った容姿から男性人気が高く、彼氏…

nautilus369 / 1307 view

戸塚真由子の年齢と学歴!出身大学・経歴と資産・会社とセミナーの評判もまとめ

投資家として人気を集めている戸塚真由子。投資でかなりの資産を築いているようですが、どういった人生を歩んできた…

nautilus369 / 13613 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング