1.座った状態で上体を起こし、脚を浮かせてそのまま脚を上下に動かす（1分）

2.座った状態で上体を起こし、脚を曲げて浮かせ、両手を動かして状態を左右にひねる（1分）

3.立った状態で両手で後頭部を支え、両肘は外側に向けます。その姿勢のまま片脚ずつ上げ、挙げた脚と反対側の肘をひざに付けるように動く（1分）

1.横向きに寝そべり、床側の脚は伸ばし、もう片方の脚は曲げ、伸ばした脚を上下に動かす（左右10秒を3セット）

2.横向きに寝そべり、左右の脚の裏をつけ、両ひざをゆっくり閉じて開く（左右10秒を3セット）

3.スクワット（15秒を3セット）

1.仰向けに寝そべり、両足は肩幅に開いて両ひざを立て、腰を天井に向かって上げて下ろす（15秒を3セット）

2.うつ伏せに寝転がり、両腕を組み、腕に顎を乗せます。両足は肩幅に開き、膝を曲げた状態で太ももを天井に向かって上げて下ろす（15秒3セット）

3.四つん這いになり、片脚をひざから横へ開くように持ち上げる（左右20秒を3セット）

ゆんころ（小原優花）の食事は基本的に1日を通してヘルシーなものばかりで、外食する場合であってもサラダ屋さんで食べることがほとんどなんだそうです。

また、栄養面にはかなり気を遣っていて、たんぱく質やミネラルを意識し、トレーニング時のエネルギーになるよう炭水化物も摂取しています。また、「夕食は寝る4時間前までに摂る」というのを徹底していて、努力あってのスタイルであることが伺えます。