堀大輔さんは、2014年にGAHAKU株式会社を創立、2016年一般社団法人日本ショートスリーパー®︎育成協会を創立しました。

2025年にボディコンテストにも出場しベストボディ・ジャパン日本大会（マスターズクラス）で5位に入賞しています。

著書
・できる人は超短眠!
・食べない人ほど仕事ができる!
・睡眠の常識はウソだらけ
・「眠りをコントロールする」24の方法 うまくいく人の睡眠の法則　他

堀大輔さんの身長は、本人の過去のSNSでは170㎝と投稿されていました。
しかし、最近168㎝と健康診断で判明しました。

日本人男性40代（40〜49歳）の平均身長は 約171.4〜171.5cmなので、堀大輔さんの身長は平均より約3㎝ほど低いことが分かります。

体重は60kg台前半∼70kg台のようです。

2017年の健康診断では63.9kg、2019年のXでの投稿では68kgと記載されていました。

2025年のベストボディ・ジャパン出場の時が一番体重の変動が大きく、増量期・減量期で体重が大きく変わります。

堀大輔さんが「ハゲ」ていると断定できませんが、頭頂部が薄く見える時があります。

・ライブ配信の照明・カメラ環境
配信では強い照明や上からの光り、カメラの画質によって頭頂部が薄く見えることがある。

・睡眠不足による健康状態の悪化
睡眠不足によって健康状態が悪く、それで薄毛が促進。また、目の充血や顔色の悪さが指摘されています。

・前髪を上げるスタイルが多い
「額を出す」髪型をよくしているので額が広い人は薄く見える可能性があるかもしれません。

このような理由から「ハゲ」ていると思われることがあります。

堀大輔さんは、「ベストボディ・ジャパン（BBJ）2025」のマスターズクラスで日本5位に入賞という実績があります。

・大胸筋（胸）
画像でも胸の厚みが最も目立っています。
ベンチプレス117.5kgの記録を持っているようです。

・三角筋（肩）
ポージング写真で丸みが強くみえます。

・広背筋（背中）
BBJのステージ写真では背中の広がりが確認でき競技向けの“逆三角形”を意識した仕上がりになっています。

・脚
上半身ほどの極端な肥大は見られませんが 競技特性に合わせたバランス型です。

・1日6時間の筋トレ
競技レベルに追いつくため「人の3倍やる」という戦略だそうです。
「37歳ぐらいからスタートなのでもうそのトップレベルの選手ベストボディの中でもトップレベルの選手ってやっぱ大きかったりとかするので追いつかないといけないと。」と明かしています。

・トリプルスプリット（朝・昼・夜）
1回の刺激で終わらず、数時間空けて再度トレーニング

・アクティブレストを挟む
完全休息ではなく、軽い運動で回復を促進し、次のトレーニングの質を維持するそうです。

トレーニングの特徴として、
堀大輔さんは「量こそ正義」というタイプで、刺激回数を増やし1日で複数回の筋タンパク合成を狙う。
BBJ（ベストボディジャパン）は上半身の美しさが評価軸なので、胸・肩・腕を重点的に鍛える。
アクティブレスト・環境調整・睡眠効率化で回復を補う独自スタイルです。